隨著現(xiàn)在配戴眼鏡的人越來越多，年齡也越來越小，愛眼護(hù)眼成為很多人的共識(shí)。在生活中，大家常聽到“吃藍(lán)莓枸杞能明目”“多看綠色對(duì)眼睛好”等護(hù)眼常識(shí)，那么，多看看綠色能預(yù)防近視嗎？吃藍(lán)莓枸杞真能護(hù)眼嗎？

其實(shí)，看綠色對(duì)保護(hù)視力沒多大幫助，視疲勞是因?yàn)殚L時(shí)間用眼導(dǎo)致眼球睫狀肌高度收縮，所以這塊小小平滑肌得不到放松，把屏幕壁紙?jiān)O(shè)成綠到發(fā)光都沒用！人們常說的“看綠色對(duì)眼睛好”隱含條件是看向遠(yuǎn)處的綠色植物，其中關(guān)鍵在于，看向遠(yuǎn)處遠(yuǎn)眺能緩解眼睛近距離視物的壓力，而人們覺得看綠色舒服，只是因?yàn)榫G色光線柔和讓人的心情安靜平和。

“多吃藍(lán)莓枸杞護(hù)眼”是真的嗎？藍(lán)莓和枸杞因含有葉黃素變成“護(hù)眼神果”，葉黃素雖能防治干性老年性黃斑變性，但對(duì)于其他眼病的效果還不確定，并且每百克枸杞僅有十幾毫克葉黃素，吃少了沒效果，吃太多還上火流鼻血。

說了那么多，其實(shí)做對(duì)這件事就能預(yù)防近視！

科學(xué)預(yù)防近視要——“目”浴陽光。當(dāng)光照不足時(shí)，多巴胺分泌紊亂會(huì)影響眼睛的正常屈光性發(fā)育，而人工照明不能替代陽光還會(huì)誘發(fā)近視，哪怕僅僅每周在戶外多待一小時(shí)，近視幾率就會(huì)降低2%，延長40～80分鐘戶外活動(dòng)，可使近視發(fā)病率顯著下降23%-50%。用眼時(shí)堅(jiān)持“20-20-20”護(hù)眼原則，持續(xù)用眼20分鐘后，讓眼睛體息20秒，看看20步之外的地方。

呵護(hù)眼睛，從小做起！

                                北院區(qū)眼科 張晨晞 王丹