李大媽今年69了，最近三個(gè)月胃口不好，瘦了四五斤，以為是老毛病胃病犯了，來(lái)醫(yī)院做了好幾項(xiàng)檢查都沒(méi)問(wèn)題，但就是覺(jué)得沒(méi)力氣，犯懶，走路都比以前費(fèi)勁，體力大不如前。這可能是肌少癥惹的禍！

那什么是肌少癥？我們一起來(lái)了解一下吧。

一、什么是肌少癥？

肌少癥的全稱(chēng)是肌肉衰減綜合征，是由于年齡增長(zhǎng)引起的老年人肌肉減少，同時(shí)伴有肌肉力量和功能的下降，與蛋白質(zhì)攝入不足、缺乏運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)。在長(zhǎng)輩出現(xiàn)走路速度變慢、擰毛巾時(shí)吃力、從椅子起身的時(shí)候行動(dòng)遲緩等癥狀時(shí)，就懷疑是否有肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。

二、引起肌少癥的原因有哪些？
1.久坐不動(dòng)。
2.不當(dāng)減肥。
3.蛋白質(zhì)不足、營(yíng)養(yǎng)不良。
4.增齡。

三、肌少癥的危害有多大？

1.容易跌倒及骨折。

2.生活能力下降。

3.伴隨營(yíng)養(yǎng)不良和機(jī)體免疫力下降，增加患感染、腫瘤等風(fēng)險(xiǎn)。

4.導(dǎo)致糖尿病、慢阻肺、心臟病、腫瘤等慢性病的預(yù)后不良，增加并發(fā)癥和機(jī)體負(fù)擔(dān)。

四、肌少癥如何進(jìn)行檢測(cè)?

小腿肚測(cè)量法（指環(huán)測(cè)試），通過(guò)測(cè)量小腿圍度，判斷肌肉情況。具體方法為：坐在椅子上，讓大腿和小腿成90度，雙腳自然放在地面上，用雙手的食指和拇指環(huán)繞圍住小腿最粗的部位，看是否能完全環(huán)繞住。無(wú)法圈住小腿，說(shuō)明患肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)較小；能環(huán)繞住，或還有剩余的空間，說(shuō)明有患肌少癥的風(fēng)險(xiǎn)。

五、肌少癥如何進(jìn)行預(yù)防？

1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，并同時(shí)聯(lián)合有氧、拉伸和平衡運(yùn)動(dòng)以改善軀體功能。對(duì)于合并慢性疾病的老年人，需在基礎(chǔ)疾病控制穩(wěn)定后制定個(gè)體化的運(yùn)動(dòng)處方，以避免不適當(dāng)運(yùn)動(dòng)造成的不良風(fēng)險(xiǎn)。

2.預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良：營(yíng)養(yǎng)均衡，保證肉、蛋、奶、豆制品等蛋白質(zhì)的攝入。通過(guò)食物獲取營(yíng)養(yǎng)素是第一選擇，必要時(shí)可以在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下選擇適宜適量的補(bǔ)充劑。

3.治療基礎(chǔ)疾?。和扑]改變吸煙、喝酒、久坐不動(dòng)的不良生活方式，并積極治療與肌少癥相關(guān)的基礎(chǔ)疾病，以預(yù)防肌少癥的發(fā)生。