數(shù)九寒天，氣溫驟降，正是腦血管病的高發(fā)期。近日，78歲的張大爺吃飯時(shí)突發(fā)右側(cè)肢體無(wú)力，握不住筷子，家屬懷疑腦中風(fēng)，即刻撥打120把張大爺送往襄陽(yáng)市中心醫(yī)院北院區(qū)急診科。急診科啟用綠色通道請(qǐng)神經(jīng)內(nèi)科住院總會(huì)診，經(jīng)評(píng)估檢查后張大爺符合靜脈溶栓條件，家屬同意靜脈溶栓。經(jīng)一系列救治及醫(yī)護(hù)人員的精心照料，張大爺很快康復(fù)，且右側(cè)肢體未留任何后遺癥。

冬季如何預(yù)防腦血管病？

關(guān)鍵是養(yǎng)成健康生活方式，主要包括合理飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒、心理平衡、良好睡眠等。

1、控制好“三高”

有高血壓、高血糖和高血脂的患者應(yīng)特別注意，由于這些疾病可導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化，是引起腦血管疾病的元兇，所以一定要控制好“三高”，注意按時(shí)服藥，做定期監(jiān)測(cè)，盡量控制在正常范圍。

2、合理膳食營(yíng)養(yǎng)

（1）降低鈉鹽的攝入量有助于控制血壓，也能推遲血管硬化，每人每天不超過(guò)5克。限量食用烹調(diào)油，減少攝入富含油脂和高糖的食物。

（2）平時(shí)多喝水。冬季是比較干燥的季節(jié)，再加上冬季供暖，房間內(nèi)空氣濕度不夠，血液中的水分更顯不足，增加腦血管病發(fā)生機(jī)會(huì)。尤其夜間人體血流緩慢，所以，晚上不宜過(guò)分限水，睡前可喝一杯溫開(kāi)水。

（3）我國(guó)有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，特別是各類燉肉燉湯，但并不是所有人都適合，過(guò)度進(jìn)補(bǔ)很容易造成血脂增高，誘發(fā)腦血管疾病。

3、酌情量力運(yùn)動(dòng)

（1）建議腦血管疾病高危人群及患者的運(yùn)動(dòng)形式根據(jù)個(gè)人健康和體質(zhì)確定，考慮進(jìn)行心腦血管風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，全方位考慮運(yùn)動(dòng)限度，以大肌肉群參與的有氧耐力運(yùn)動(dòng)為主，如健走、慢跑、游泳、太極拳等，活動(dòng)量一般達(dá)到中等強(qiáng)度即可。

（2）運(yùn)動(dòng)前要做好熱身，循序漸進(jìn)，可以從每天5分鐘、10分鐘開(kāi)始，每周增加幾分鐘，直至達(dá)到30分鐘，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不要求多高，貴在堅(jiān)持。

4、改善生活方式

（1）戒煙限酒，控制體重。

（2）保證充足的睡眠，起床不可以過(guò)猛，容易導(dǎo)致血壓突然升高，發(fā)生腦血管意外。建議睡醒以后先別急著起身，可以稍微賴一會(huì)兒床，等完全清醒了再起床。

（3）在家洗熱水澡時(shí)間不要太長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致血管供氧不足，引發(fā)腦血管意外，時(shí)間控制在10至20分鐘左右。

（4）注意保暖，血管在冬季寒冷時(shí)容易收縮、痙攣，發(fā)生供血不足，并可能導(dǎo)致栓塞。特別是寒潮襲來(lái)，氣溫驟降時(shí)，要注意及時(shí)添加衣服。外出時(shí)戴手套、帽子、圍巾等。

北院區(qū)神經(jīng)內(nèi)科  趙貞貞