隨著夏日的余溫逐漸消散，新學期的序幕已悄然拉開。面對這一充滿希望與挑戰(zhàn)的新篇章，有的孩子或許已滿懷激情，蓄勢待發(fā)；而有的孩子，則可能仍在為如何迅速適應新學期而感到忐忑不安。別擔心，今天，就“開學心理調(diào)適”這個話題，大家一起來聊聊。

近期，一些孩子可能出現(xiàn)了情緒波動、起床困難、注意力分散以及效率低下等“開學綜合征”的表現(xiàn)。請放心，這些情緒和反應實屬正常，且完全可調(diào)節(jié)。正如達爾文所言：“能夠適應環(huán)境的生物，更有可能生存并繁衍?！蓖瑯?，經(jīng)過適應期的孩子，也更容易在新學期中脫穎而出。

那么，作為家長，大家該如何助力孩子順利度過這一關(guān)鍵時期呢？

首先，接納與理解是關(guān)鍵。開學后的緊張與不安是暫時的，孩子自身具備調(diào)節(jié)的本能。家長應給予孩子充分的接納與理解，減少責備，多一份耐心與關(guān)愛。

其次，積極暗示，為孩子的心理續(xù)航儲能。心理暗示是調(diào)節(jié)心態(tài)的神奇工具。家長可以通過正向引導，用積極的言辭和夸張的表情動作，激發(fā)孩子的期待與熱情。當孩子遇到負面情緒或事件時，不妨與孩子一起嘗試“SWTC”法：Stop停，中斷負向思維的蔓延；Write寫，勇敢表達內(nèi)心的感受；Think思，開啟理智的積極思考；Change換，嘗試從不同的角度看待問題。

再者，明確目標，把握節(jié)奏，促進孩子成長。開學之際，家長需避免自身焦慮導致的嘮叨與急躁。應耐心與孩子共同梳理新學期計劃，以過程為導向，而非僅僅關(guān)注分數(shù)等結(jié)果。引導孩子設定短期目標，適應自身節(jié)奏，穩(wěn)步推進?？隙ê⒆拥倪M步與成長，耐心引導其反思與調(diào)整，與孩子攜手向目標邁進。

最后，科學運動，讓健康與快樂同在。運動不僅有助于強身健體、調(diào)節(jié)情緒，還能讓孩子結(jié)交志同道合的朋友，享受心情舒暢的美好時光。充分的運動，能讓心靈回歸寧靜。

總之，家長需牢記三大要點：觀察孩子的變化、積極溝通、正面引導。努力成為孩子成長路上的松弛感大人，成為他們重要的能量源泉。讓我們攜手助力孩子順利度過開學綜合征，迎接充滿希望與挑戰(zhàn)的新學期！

北院區(qū)精神科 范錦芝